ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA
Alimenti ricchi di calcio che contribuiscono a mantenere la densità ossea, come latticini, verdure a foglie verde, tofu e noci.
Alimenti ricchi di acidi grassi o omega-3, come pesce grasso, semi di lino e noci, per sostenere la salute cardiovascolare e il benessere mentale.
Alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, legumi, frutta e verdura per favorire la salute intestinale.
INTEGRATORI ALIMENTARI
Calcio e vitamina D per supportare la salute delle ossa.
Collagene per migliorare l’aspetto delle rughe, la tonicità ed elasticità della pelle. Vitamine del gruppo B, come la B3 per regolare il metabolismo energetico, la B6 per regolare l’attività ormonale, la B 12 per ridurre stanchezza e affaticamento.
IDRATAZIONE
Bevi abbondante acqua per mantenere la pelle idratata e sostenere le funzioni corporee.
Ricorda che è importante personalizzare questo programma in base alle tue esigenze specifiche e consultare un professionista della salute prima di apportare i cambiamenti significativi al tuo stile di vita.
ATTIVITÀ FISICA
Esercizi di resistenza: mantenere la massa muscolare e favorire la forza.
Esercizi aerobici: cardio leggero per la salute del cuore e il controllo del peso.
Yoga e Pilates: favoriscono la flessibilità e la gestione dello stress.
TRATTAMENTI COSMETICI PER LA PELLE
Idratazione: utilizza creme idratante per contrastare la secchezza cutanea.
Protezione solare: applica regolarmente una protezione solare per prevenire danni alla pelle.
Trattamenti di bellezza: affidati ai trattamenti in istituto che favoriscano la produzione di collagene e migliorino il turgore e l’elasticità della pelle.
Sono utili anche trattamenti per il mantenimento della silhouette.
GESTIONE DELLO STRESS E QUALITÀ DEL SONNO
Pratiche di rilassamento: includi nella tua routine quotidiana attività come la meditazione o la respirazione profonda.
Supporto psicologico: parla con amici, familiari o uno psicologo per affrontare le sfide emotive di questo momento.
Routine del sonno: crea una routine di sonno regolare, mantenendo lo stesso orario per andare a letto e alzarti.
Collagene e menopausa
Una delle fasi in cui si verifica un’importante diminuzione del collagene è quella della menopausa, dove da una parte l’alterazione ormonale dovuta alla diminuzione degli estrogeni e dall’altra lo stress ossidativo ne sono le cause principali. Gli estrogeni sono ormoni che svolgono un ruolo nella regolazione degli antiossidanti, di conseguenza una loro diminuzione durante la menopausa può contribuire a un aumento dello stress ossidativo, con un incremento dei radicali liberi che possono danneggiare le cellule, incluse quelle responsabili della produzione di collagene; i radicali liberi inoltre possono danneggiare il collagene già presente nei tessuti con la conseguenza di una pelle meno elastica, più sottile e più soggette a rughe.
INSKIN COLLAGEN 50+
I BENEFICI DI UN FLACONE AL GIORNO
Migliora l'aspetto delle rughe, la tonicità e l'elasticità della pelle (Collagene)
Azione antiossidante (Estratto di Maqui)
Contribuisce alla regolazione dell'attività ormonale (Vitamina B6)
Contribuisce al normale metabolismo energetico (Niacina)
Riduce stanchezza ed affaticamento (Vitamina B12)
L’importanza dell’integrazione
Mantenere un livello adeguato di collagene attraverso una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e una corretta idratazione sono certamente i primi step da compiere ma se questo non fosse sufficiente è possibile avvalersi di specifici integratori a base di collagene biodisponibile. Che cosa significa? Si tratta di collagene idrolizzato frammentato in peptidi più piccoli per facilitarne l’assorbimento da parte del corpo e lo possiamo trovare sia sottoforma di polveri che di liquidi, e in alcuni casi già pronti da bere. Ricordati inoltre che è sempre consigliato abbinare all’integrazione anche una corretta skincare, sia con trattamenti professionali in istituto sia con l’utilizzo quotidiano di creme e sieri specifici che possono contribuire a stimolare la sintesi di collagene della pelle, migliorandone tono, elasticità e compattezza.
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